科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!

日期:2019-09-11 15:58:28   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:964

拜拜肉也叫蝴蝶袖肉

藏在胳膊底下

一举手说“拜拜”就晃动不已

自带蝙蝠袖特效

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图1)

造成这种原因主要是因为

上臂在我们日常生活中很少用到

致使上臂肌肉质量降低以及肌肉含量减少

从而导致脂肪堆积

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图2)

怎样减拜拜肉?

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图3)

如果自身体脂含量高

首先要通过有氧运动来降低手臂脂肪含量

保证每周至少3次(含)以上的有氧运动

每次30分钟以上

比如快走、慢跑、骑车、跳绳等

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图4)

其次通过轻重量、多次数、多组数

不断的密集刺激上臂肌群

提高上臂肌肉质量和肌肉含量

来增加上臂肌肉的弹性

以及减少上臂脂肪的堆积

从而达到减小上臂围度

让手臂更加匀称

看起来更“细”

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图5)

简单地说

科学的将有氧运动和无氧运动相结合

达到增肌减脂的目的

让胳膊变紧实

下面是几个训练手臂的动作

哑铃臂弯举

8-12次每组

重复3-4组

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图6)

颈后臂屈伸

8-12次每组

重复3-4组

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图7)

肱三头肌拉伸

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图8)

肱三头肌激活

8-12次每组

重复3-4组

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图9)

反向臂屈伸

8-12次每组

重复3-4组

科学训练,和“拜拜肉”说拜拜!(图10)

即可拥有纤细双臂

和“拜拜肉”说拜拜

本文相关词条概念解析:

上臂

上臂肌肉有肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。具体是手臂从肩到肘的部分,从外观上看,女性上臂丰满有曲线,男性上臂精瘦有线条。

科学

科学,原指分科而学的意思,指将各种知识通过细化分类(如数学、物理、化学等等)研究,形成逐渐完整的知识体系。是关于发现发明创造实践的学问,是人类探索研究感悟宇宙万物变化规律的知识体系的总称。科学是一个建立在可检验的解释和对客观事物的形式、组织等进行预测的有序的知识的系统。在一个旧的,密切相关的意思,“科学”还指可合理解释,并可靠地应用型知识的主体本身。科学的专业从业者习惯上被称为科学家。自古典时代,科学作为一种知识已紧密联系在一起的理念。科学的方法奠定了基础,强调实验数据及其结果的重现性。在西方世界直到17世纪,自然哲学(也就是今天所谓的”自然科学“)被认为是哲学的一个独立的分支。

网友评论
尤木珍
如何科学的训练宝宝学走路?
2019-09-12 21:22 193
美好的你w
其实学会走路也是根据孩子的自身的发育而定的,只要身体健康迟早都会走路,大家也不用太担心了
2019-09-11 11:16 37
世事难预料
我们现在每天要坚持做事是什么
2019-09-13 15:25 972
阿健无与伦
”“那要睡在房间的什么地方
2019-09-12 16:12 601
行云流水80
训练孩子自己收拾玩具最科学有效的方法?
2019-09-14 04:32 238
萌萌哒小面
”“哇,小豆丁都记得这么清楚,不错,宝贝能坚持每天读书,同样妈妈相信小豆丁能坚持每天帮助玩具们,加油
2019-09-10 13:08 321
马上飞
有些爸爸妈妈急于求成,违背自然规律,过早的让宝宝站立走路
2019-09-12 05:14 85
我有一个好
可以喝牛奶,盖片等
2019-09-10 20:28 166
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